• Многие считают, что психическое здоровье – это отсутствие психических заболеваний. Однако это не так. В понятие психического здоровья входит также состояние социального и психологического благополучия, при котором человек может продуктивно работать, жить полноценной личной жизнью, легко преодолевать стрессы и неприятности, которые, к сожалению, являются постоянными спутниками современной жизни.

    Подобно тому, как мы укрепляем свое физическое здоровье, необходимо заботиться и о своем психическом благополучии. Причем уделять ему внимание нужно не одномоментно, а на протяжении всей своей жизни. Это послужит залогом благоприятного старта в начале жизненного пути и будет способствовать предотвращению психических расстройств в зрелом возрасте и старости.

    Итак, как же сохранить свое психическое здоровье?

    1. Здоровое питание и физическая активность.  Эти факторы способны укрепить и оздоровить не только наше тело, но и дух. Старайтесь употреблять в пищу больше фруктов и овощей, свежего мяса и рыбы, зернового хлеба и каш. Эти продукты способны вырабатывать в организме гормон радости – серотонин. И наоборот - употребление соли, сахара, жгучего перца, чеснока и лука стоит ограничить – их чрезмерное количество в еде способствует выработке гормонов, которые могут приводить к внезапным вспышкам гнева, раздражительности, неумению справляться со своими эмоциями.

    Физические упражнения способствуют укреплению мышц и сердца – это знает каждый. Но также они способствуют и выработке эндорфинов – гормонов хорошего настроения. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, полноценный отдых, крепкий ночной сон не менее 7-8 часов в сутки, умеренные физические нагрузки, соблюдение режима дня – вот факторы, на которых базируется не только здоровое тело, но и дух.

    2. Откажитесь от вредных привычек. В современной жизни мы часто прибегаем к алкоголю или сигарете как к способу расслабиться, снять стресс. Однако важно помнить, что эти сиюминутные удовольствия в дальнейшем только усугубят душевное неспокойствие, усилят тревогу. Подавляющее количество самоубийств и попыток суицидов совершалось именно в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

    3. Развивайте свои таланты и интересы. Наличие в жизни любимого дела, будь то выращивание домашних растений, вышивание крестиком или увлечение резьбой по дереву, будет служить неким громоотводом, который позволит справиться с негативными эмоциями, преодолеть стрессы и неприятные ситуации в семье или на работе. Занятие любимым хобби поможет улучшить настроение, найти новых друзей, повысит интерес к жизни. 

    Поскольку слово «здоровье» буквально означает «целостность», психически здоровые люди стремятся развивать и гармонизировать различные стороны своего «я» - психическую, физическую, духовную и эмоциональную. Они ощущают целесообразность своего существования, могут контролировать свою жизнь, чувствуют поддержку близких людей и сами оказывают помощь окружающим.

    Психически здоровые люди способны пережить даже самую тяжелую психологическую травму, одержать победу над страхом, болью, одиночеством. Открытая, активная и оптимистичная жизненная позиция поможет превозмочь любые беды и осознать, жизнь на самом деле прекрасна и удивительна!

    Фото: materinstvo.org


    Текст: Новости Василеостровского района Санкт-Петербурга
    Фото: Новости Василеостровского района Санкт-Петербурга
27 28 29 30 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31